怀孕女性首要注意预防缺铁性贫血和缺钙，在备孕期间，铁与叶酸应一同补充，预防贫血。同时建议补充维生素C，促进铁的吸收。孕早期开始，应加强钙和维生素D的补充；孕中晚期，则需在孕早期基础上，增大对多种维生素和矿物质的摄入量，以满足自身和胎儿的发育需求。

维生素C可以帮助孕妈吸收钙和铁；维生素A可促进胎儿视力的发育；维生素B有促进肠蠕动和产后乳汁分泌的作用，B6可以帮助孕妈缓解孕吐；维生素D促进孕妈对钙吸收；锌参与胎儿生长发育，帮助孕妈正常分娩。