钙促进儿童骨骼发育、牙齿坚固，镁帮助骨骼锁住钙，增强骨骼韧性，两者齐补吸收更好。钙镁离子可平衡且共同调节神经及神经肌肉兴奋性，帮助孩子情绪更稳定。

4-6岁推荐钙的每日摄入量800mg，7-10岁1000mg，11-13岁1200mg，14-17岁1000mg。

4-6岁推荐镁的每日摄入量160mg，7-10岁220mg，11-13岁300mg，14-17岁320mg。

数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）