一年之计在于春，春天不补钙，错失一整年！

每年春季3-5月份，是宝宝骨骼生长的黄金季节，此时补钙最易吸收。

在这个时间段，宝宝身高加速生长，平均长高1.37-1.77厘米，可谓是秋冬季节的两倍！

作为父母，要想宝宝个子长得高，就得抓住春季，为宝宝多补钙！

说起补钙，当然一定少不了补钙“佳肴”：骨头汤。

“骨折了，喝大骨头汤好得快呀！”

“要想孩子长得高，喝骨头汤补钙很重要！”

“骨头汤有营养，那白浓浓的汤都是钙啊！”

话说骨头汤中真的有钙吗？

骨头当中的确含有大量的钙质，几乎是动物全身含钙比的90%以上。但这种藏在骨头中的钙属于生物钙，用常规的烹饪方法，是很难将其与骨头分离，即便是长时间熬制也难以产生出大量可供人体吸收的游离钙。

相关研究表明，加醋骨头汤含钙量为43.2mg/L，不加醋的骨头汤钙含量只有11mg/L，而牛奶钙含量为1113mg/L，中国大多数湖泊水质的钙都在20mg/L左右。[1]

而且骨头汤里含有大量的脂肪、嘌呤，长期饮用骨头浓汤可导致高血脂、高尿酸、肥胖等问题。

研究数据显示，婴儿从母体遗传下来的钙约有6万mg，成人体内100~120万mg的钙是在25岁以前积累，吸收进入体内储存的钙质越多，骨骼就越健壮。

因此，给生长发育期的宝宝选用合适的钙剂补钙也是很有必要的。

那宝妈们的疑问又来了：

明明补钙很多了，为什么还是缺呢？

同样给孩子补钙，隔壁家和我家的差别却那么大？

这是因为人体吸收钙还需要一个好帮手---维生素D。

维生素D能促进钙质吸收，缺乏维生素D，就会间接造成钙流失，补再多钙也是于事无补。而且日常食物中能摄取的维D很少，母乳中含量更是极低，所以孩子不能只补钙，更要补VD！

依据《中国居民膳食指南2016》推荐：6月龄内的婴儿建议纯母乳喂养，但是母乳中维生素D的含量很低，建议纯母乳喂养的婴儿在出生后数日开始每天补充维生素D 400IU，直到2-3岁。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。

补维D就多晒晒太阳？不不不。

晒太阳通过皮肤转化确实可以很有效的合成维生素D。但因为容易晒伤皮肤，美国儿科学会并不建议六个月以下的婴儿通过晒太阳的方式补充维生素D。而且也有研究表明，童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。所以，医生一般建议还应主要通过食物或药物补充。

参考文献：
[1].骨头汤并非补钙圣品[J].发明与创新(大科技),2015

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