人生道路千万条，

智力起跑第一条。

拼爹拼妈拼颜值，

关键不如拼大脑！

在这个人才辈出的“拼脑”时代，为了不让宝宝输在起跑线上，多少虎爸虎妈都使出了浑身解数。从胎教到早教，从兴趣班到辅导班.....各种培训层出不穷，让许多孩子都不堪重负。

既然要拼脑，当然不能错过大脑发育黄金期！毕竟拥有一个好大脑才能让学习事半功倍。于是，被誉为“脑黄金”的DHA一时间横空出世，尤其在近年来铺天盖地的广告大力助推下，许多家长都趋之若鹜。

然而大火背后随之而来的则是“过量有害”、“补了没用”、“完全没必要”等对DHA夸大其词的功效“辟谣”，一下子让许多宝妈陷入了迷惑：到底有没有用？要不要补？怎么补？.....

与其只听他人结论性的答案，不如一起扒一扒有关DHA的前世今生吧~

DHA有什么用？

DHA全名“二十二碳六烯酸”，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是人大脑和视网膜的重要组成成分，属于Ω3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA在人体大脑皮层中含量高达 20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占 50%。

可见，DHA不仅能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还有预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。

WHO建议足月婴儿每天每kg体重20mg；早产儿每天每kg体重40mg，幼儿不低于100mg/天。而在我国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）中推荐，0-3岁婴幼儿每天补充至少100mg。对于4~17岁的儿童与青少年来说，因缺乏足够证据，尚未给出DHA的推荐剂量。

婴儿出生后至3岁是婴儿脑部发育最快的“黄金期”，也是补充DHA的最佳时期。

对于0-3岁的宝宝来说，DHA的主要来源是母乳、配方奶/辅食等食品。目前咱们国家哺乳期妈妈乳汁中的平均DHA含量占总脂肪酸含量的0.35%，如果按照这个量计算，宝宝每天吃750ml母乳就能满足每日100mgDHA的需要了。

但以配方奶/辅食食品喂养的宝宝，请家长一定仔细留意各产品DHA含量x宝宝每日摄入量进行评估。若不足量，则记得需给宝宝额外补充。

当然，随着孩子生长发育期不同，选择DHA制剂也要有所不同哦！

DHA分为藻油和鱼油两种来源，藻类是DHA最直接的来源，而鱼油中之所以含有DHA，也是因为鱼吃了海藻。所以，藻油相对鱼油的DHA含量更高，不容易富集重金属，纯天然、植物性、抗氧化能力强、DHA含量高EPA含量极低。不过随着提纯技术的提升，两者的差异也变得越来越小。目前市面上，婴幼儿时期一般优先选择藻油DHA，随着年龄增长，可选择的DHA产品也越来越多。